Home หมวดสุขภาพ

หมวดสุขภาพ

หมวดสุขภาพ สาวสวยกับสุขภาพดีเป็นของคู่กัน ก่อนที่เราจะไปดูแลคนอื่นเราต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อน สุขภาพดีสร้างได้ไม่ยากเลยไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การบริหาร การเล่นโยคะ หรือ การกินอาหารที่มีประโยชน์ส่วนสาวคนไหนที่หุ่นไม่ดีก็ต้องรู้จักควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้หุ่นดี ขาเรียว ไม่มีพุง เมื่อเรามีสุขภาพที่ดีแล้วโรคภัยต่างๆก็จะไม่มาเยือนอีกด้วย

เสริมสร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพ รู้เท่าทันโรคภัยต่าง ๆ เรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างถูกสุขลักษณะ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย รู้วิธีป้องกันจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่มากับยุคดิจิทัล ทั้งในวัยรุ่น วัยทำงาน และผู้สูงอายุ

ถ้าคุณอายุ 50 ให้ระวังท่าออกกำลังกายแบบนี้อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้่

ท่าออกกำลังกาย 9 ท่าที่วัย 50 ปี ขึ้นไปต้องระวังและออกกำลังกายด้วยความเหมาะสม ด้วยเทรนด์รักสุขภาพที่กำลังมาแรง ผู้สูงอายุหลายคนเริ่มสนใจและหันมาออกกำลังกาย กันมากขึ้น ซึ่งบางคนไม่ได้มองแค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น ถึงขั้นตั้งใจสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่นให้ล่ำเลยก็มี แม้จะไม่มีคำว่าสายไปสำหรับการดูแลสุขภาพ แต่คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ก็ต้องยอมรับเรื่องของกล้ามเนื้อ พละกำลัง ความคล่องแคล่ว กระดูกที่เสื่อมถอยตามเวลา และปัญหาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายของคนวัย 50 จะต้องเซฟตี้กว่าพวกหนุ่ม...

สาว 30 อัพ กินอย่างไรให้ผอมแบบไม่ต้องอดอาหาร !!

สาวๆวัย 30 อัพ จะกินอย่างไรให้ผอม โดยไม่ต้องอดอาหาร  3 วิธีการกินให้ผอมแบบไม่ต้องอดอาหาร กินอย่างไรให้ผอม อีกมุมวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่ไม่ลับให้กับสาวๆวัย 30 อัพ ที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ยังหาวิธีที่ถูกต้องไม่ได้ แล้วถ้าทำตามพวกสาวๆวัย 20 คงจะไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะด้วยร่างกายที่เปลี่ยนไป รวมถึงระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่ดีเหมือนสาวๆวัย 20 ทำให้การเลือกอดอาหารเป็นบางมื้อนั้นไม่ได้ทำให้เราน้ำหนักลดอีกต่อไป หนำซ้ำในบางรายการอดอาหารนอกจากจะเป็นการทรมาณตัวเองโดยใช่เรื่องแล้ว น้ำหนักก็ยังไม่ลดแถมยังเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก ทางที่ดีเราควรหาทางจัดวิธีการ กินให้ผอม เพื่อให้ร่างกายของสาวๆ วัย 30อัพ ได้ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจะดีกว่านะครับ...

ป่วยแปลก หมอตรวจ ชานมไข่มุกเต็มท้อง !!

ป่วยแปลก หนูน้อยชาวจีน ถูกหามส่งโรงพยาบาล หมอทำซีทีสแกนมีอึ้ง เจอไข่มุกจากชานม อัดแน่นเต็มท้องหลายร้อยเม็ด อีกมุมของการกินอะไรที่มากเกินไปนั้นก็อาจะเป็นผลเสียต่อร่างกายได้เเช่น หนูน้อยชาวจีนคนนี้ เมื่อ วันที่ 6 มิถุนายน 2562 เว็บไซต์เวิลด์ออฟบัซ เผยรายงานชวนอึ้งระบุว่า เด็กหญิงชาวจีนวัย 14 ปี จากมณฑลเจ้อเจียง ถูกพาตัวส่งเข้ารักษาอาการที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลท้องถิ่น เมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม ที่ผ่านมา ภายหลังจากมีอาการปวดท้องรุนแรง และมีปัญหาเกี่ยวกับการกินและการขับถ่าย...

1 เดือนก็สามารถทำให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงได้

เคล็ดลับแต่ไม่ลับของอีกมุมสำหรับ การสร้างกล้ามเนื้อในแข็งแรงและฟิต ในระยะเวลาที่เร่งรีบ ภายใน 1 เดือน อีกมุมของผู้ชายหลายๆคนนั้นที่ออกกำลังกายก็เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อหรือพัฒนาร่างกายในแข็งแต่ด้วยระยะเวลาที่มีน้อย และต้องรีบทำให้ตัวเองหุ่นดีเนื่องจากมีงานหรือต้องไปเที่ยวเพื่อโชว์ร่างกายให้กับสาวๆเห็น แต่เอ๊ะเคยคิดไหมว่าเราก็ออกกำลังกายหนัก พยายามทำให้หุ่นฟิตแต่ทำไมกลับไม่ได้ตามที่ตัวเองตั้งไว้ บางคนร่างกายก็ยังคงเล็กอยู่ บางคนร่างกายก็ยังอ้วนอยู่ มาดูกันดีกว่าครับว่าคุณได้ทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้รึยัง ผู้หญิงก็สามารถทำตามได้นะครับ 1.เน้นท่าบริหารร่างกายที่ออกแรงเยอะ  แน่นอนว่าหากฝึกด้วยท่าที่ต้องใช้พลังงานเยอะ ย่อมเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้ออยู่แล้ว ดังนั้นจึงควรออกกำลังด้วยท่า Compound Lift เพราะเป็นท่าบริหารที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน เช่น Squat, Deadlift,...

อาหารที่ทำลายสุขภาพ ห้ามกินบ่อยเด็ดขาด

ห้ามกินบ่อยเด็ดขาด อาหารที่เสี่ยงต่อสุขภาพ  อีกมุมของการกินในปัจจุบันนี้อาจะทำให้เกิดโรคเป็นอะไรที่ง่ายมากๆ และโรคก็มีเกิดขึ้นใหม่ตลอด การเลือกกินอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกัน วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูอาหารที่ควรเลี่ยงไม่ควรกินบ่อยเพราะอาจจะทำให้สุขภาพเสื่อมลง เสี่ยงต่อชีวิต อาหารที่ไม่ควรกินบ่อยนั้นมีอะไรบ้างมาดูกัน อาหารควรเลี่ยง 1.ไข่เยี่ยวม้า ไข่เยี่ยวม้ามีตะกั่วค่อนข้างสูง ตะกั่วทำให้การดูดซึมแคลเซียมน้อยลง กินบ่อยๆจะเสี่ยงโรคกระดูกโปร่งบาง และอาจได้รับพิษตะกั่ว เช่น สมองเสื่อม เป็นหมัน เป็นต้น ซึ่งในปัจจุบันมีพ่อค้าแม่ค้าบางรายที่แอบใช้สารตะกั่วออกไซต์ หรือซัลไฟล์ลงในส่วนผสมที่ใช้พอกหรือแช่ เพื่อช่วยให้ไข่กลายเป็นไข่เยี่ยวม้าได้เร็ว และเห็นผลมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ไข่เยี่ยวม้าที่ผลิตมีสารตะกั่วปนเปื้อนได้ 2.ผักดอง ผักดองและของหมักเกลือทำให้ร่างกายได้รับเกลือโซเดียมสูง ถ้ากินบ่อยเกิน หรือมากเกินจะทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดความดันเลือดสูง และโรคหัวใจได้ง่ายนอกจากนั้นกระบวนการหมักดองยังทำให้เกิดสารแอมโมเนียมไนไตรด์ ซึ่งเเป็นสารก่อมะเร็ง 3. หมูปิ้ง หมูปิ้ง...

วันงดสูบบุหรี่โลก 2562

วันงดสูบบุหรี่โลก ตรงกับวันที่ 31 พฤษภาคมของทุกปี มาดูอันตรายของการสูบบุหรี่ พร้อมคำขวัญวันงดสูบบุหรี่โลก 2531 - คําขวัญวันงดสูบบุหรี่โลก 2562 ซึ่งแต่ละปีมีข้อความอะไรบ้าง มาอัปเดต พร้อมตระหนักถึงโทษของการสูบบุหรี่กัน    วันงดสูบบุหรี่โลก อีกมุมของวันที่ 31 พฤษภาคม 2562 นั้นคือวันที่งดสูบบหรี่โลก ทุกคนก็คงจะรู้ถึงโทษของการสูบบุหรี่กันอยู่แล้วว่า มันส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไร แต่หลายคนก็ยังเลือกที่จะสูบมัน บางคนเลือกที่จะสูบบุหรี่เพียงเพราะความเท่จนในที่สุดก็ติดเป็นนิสัย และเนื่องในวันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกปี เป็น...

โรคหมดไฟในการทำงาน เป็นอาการ ”ป่วย”

องค์การอนามัยโลกรับรองภาวะ โรคหมดไฟ ในการทํางาน  อีกมุมของการทำงานนั้นจะต้องมีคนกลุ่มหนึ่งนี่ท้อแท้กับการทำงานไม่ว่าจะเป็นงานที่หนักและเพิ่มขึ้นทุกวัน หรือจะเป็นเรื่องที่หัวหน้าหรือเจ้านายเคยสั่งงานแบบไม่หยุดและถูกว่าอยู่ตลอด รวมจนถึงคนที่กำลังจะเริ่มธุรกิจใหม่ๆแต่ก็มาทิ้งเอาดื้อๆหรืออาการที่เรียกกันว่าคนหมดไฟนั้นเอง โรคหมดไฟ ล่าสุดสำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้บรรจุ ภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือ เบิร์นเอาต์ (burnout) ลงในบัญชีโรค และอาการผิดปกติต่าง ๆ ในคู่มือวินิจฉัยและจัดประเภทของโรคระหว่างประเทศ (ICD) ฉบับปรับปรุงล่าสุด ซึ่งคู่มือดังกล่าวจะนำไปใช้อ้างอิงในการวินิจฉัยของแพทย์และประกอบการพิจารณาของบริษัทประกันสุขภาพ โดยจะมีผลบังคับใช้อย่างเป็นทางการในเดือนมกราคม ปี 2022 ข่าวที่เกี่ยวข้อง >> ปรับแผนการทำงานก่อนเสี่ยงเป็น...

เตรียมร่างกายเข้าหน้าฝน

เตรียมร่างกายเข้าหน้าฝน หน้าฝนมาแล้ว ฝนตกเฉอะแฉะ เป็นช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง สภาพอากาศอับชื้นแบบนี้ เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรคเป็นยิ่งนัก ใครหลายคนก็คงจะป่วยไม่สบายไปแล้วบ้าง หรือผู้ที่ยังรอดอยู่ก็อย่าได้วางใจ ต้องหันมาเตรียมตัว เตรียมความฟิตให้กับร่างกายรับหน้าฝนกัน เตรียมร่างกายเข้าหน้าฝน เมื่อถึงช่วงหน้าฝน ฝนตกลงมาทำให้แผนการต่างๆก็ต้องปรับเปลี่ยนไป เคยออกกำลังกายช่วงเวลาเดิมๆก็อาจจะไม่สะดวกนัก จะไดเอทโหดๆก็พาลจะป่วยไม่สบายได้ ซึ่งแน่นอนช่วงนี้เชื้อโรคเยอะต้องสร้างร่างกายให้แข็งแรง พยายามลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการป่วย ร่างกายอุ่นๆไว้จะดีกว่า ช่วงหน้าฝนแบบนี้พยายามรักษาอุณภูมิของร่างกายให้อบอุ่นเข้าไว้ หากตัวเปียกปอน ตากฝนมาให้รีบอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่ พยายามให้ตัวแห้ง สวมเสื้อผ้าแห้งๆ ใครอยู่ในห้องแอร์ก็สวมเสื้อผ้าหนาๆเข้าไว้ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม.ต่อวัน การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วยฟื้นฟูระบบต่างๆของร่างกายให้กลับมาฟิตปั๋ง...

อากาศร้อนจัด เสี่ยงเป็นไข้หวัดแดด

อากาศที่ร้อน เสี่ยงเป็นไข้หวัดแดด อีกมุมหนึ่งของอากาศหรือแดดที่ร้อนจัดๆ นั้นอาจจะเป็นภัยที่เราไม่รู้ตัวเช่นไข้หวัดแดด อากาศร้อนทวีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงปลายเดือนที่ผ่านมา หลายจังหวัดอุณหภูมิพุ่งสูงทะลุ 40 องศา เรียก ได้ว่าฮอตสุดๆจนติดอันดับโลกกันเลย ทีเดียว ผู้ที่ประกอบอาชีพกลางแจ้งยิ่งต้อง ระวัง แต่มนุษย์เงินเดือนหนุ่มสาวออฟฟิศ ที่ได้ทำงานอยู่ในห้องแอร์เย็นๆตลอดทั้งวันก็ไม่ควรชะล่าใจ เพราะแอร์ยิ่งเย็นสบายมากเท่าใด เมื่อออกไปเจอสภาพอากาศร้อนจัดทันที อากาศร้อน ก็อาจเสี่ยงเป็น  ไข้หวัดแดด ไข้หวัดแดด (Summer Flu) เป็นโรคที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ ประกอบกับต้องเผชิญอากาศที่ร้อนจัด...

อาหารจานเด็ด 11 อย่างเสี่ยงอาหารเป็นพิษช่วงหน้าร้อน

เนื่องจากอากาศที่มันร้อนซะจนเป็นลมบ้างเสียชีวีตบ้าง วันนี้อีกมุมอยากจะเตือนอีกสิ่งหนึ่งที่ควรระวัง นั้น คือ โรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารนั่นเองและการจะเลือกกินอะไรช่วงนี้เลยต้องระวังเป็นพิเศษ ขอเตือนอาหารเด็ด 11 อย่างที่เสี่ยงอาหารเป็นพิษช่วงหน้าร้อน จะมีเมนูอะไรที่ควรเลี่ยงบ้าง ไปดูกัน อาหาร หน้าร้อน 1. ส้มตำ เมนูนี้ใครๆ ก็รู้ว่าฮิตกันแค่ไหน แต่ถ้าไม่สะอาดรับรองว่าอาจทำให้เกิดโรคอุจจาระร่วง หรืออาหารเป็นพิษกันได้ง่ายๆ จะว่าไปส้มตำตามร้านทั่วๆ ไป ส่วนใหญ่รสชาติก็จัดจ้านถึงใจกันอยู่แล้ว ยิ่งถ้าเป็นร้านส้มตำข้างทางที่ไม่สะอาด หรือปรุงไม่ถูกสุขอนามัย เช่น ปลาร้าไม่ต้มสุก...

บทความยอดนิยม